Kamu akan aman meskipun sedang di dalam krisis

Kamu tidak akan pernah tahu kapan rasa depresi atau keinginan bunuh diri akan datang. Untuk memastikan kamu akan siap menghadapinya, kamu bisa membuat safety plan. Ambil waktu tenang untuk mengisi formulir di bawah ini bersama kami. Kamu juga bisa mengajak teman dekat atau konselor untuk membantumu. Ketika kamu sudah selesai mengisi, click submit, tuliskan emailmu dan kami akan mengirimkan hasilnya untuk kamu simpan.

BUAT RENCANA KEAMANAN

Step 1 of 7

Buat Rencana Keamanan

Ambil waktu tenang untuk mengisi formulir di bawah ini bersama kami. Kamu juga bisa mengajak teman dekat atau konselor untuk membantumu. Ketika kamu sudah selesai mengisi, click submit, tuliskan emailmu dan kami akan mengirimkan hasilnya untuk kamu simpan.

Apa pemicu dan tanda bahayaku?

Tanda bahaya adalah perasaan, pikiran atau perilaku yang menunjukkan kamu sedang mengalami krisis. Dengan mengetahui tanda bahaya dan pemicunya, kamu dapat mengatasinya lebih awal. Contoh tanda bahaya : merasa tidak berguna dan tidak berharga, merasa tidak ada harapan, insomnia / sulit tidur, tidak ingin berbicara dengan orang lain, merasa kesepian.

Apa saja alasanku untuk tetap bertahan hidup?

Perasaan ingin bunuh diri dapat membuatmu lupa akan kebahagiaan sederhana dalam hidupmu. Cobalah ingat lagi hal-hal yang membuatmu bahagia, perlahan-lahan perasaan buruk itu akan lewat. Beberapa contohnya : Moment ngopi bareng keluarga, acara seri TV favoritmu, makanan kesukaanmu.

Bagaimana aku dapat membuat tempat tinggalku aman?

Penting sekali untuk dapat menjaga tempat tinggal dan lingkungan sekitarmu aman untukmu di saat kamu sedang mengalami krisis. Salah satu hal yang dapat kamu lakukan adalah dengan menyimpan barang-barang yang dapat kamu gunakan untuk menyakiti dirimu sendiri di tempat yang tidak mudah terlihat.

Apa saja yang dapat aku lakukan sendiri?

Cobalah ingat hal-hal yang membuatmu merasa produktif, senang dan damai. Hal-hal yang bisa kamu lakukan sendiri seperti membaca buku, mendengarkan musik, membersihkan rumah, merawat diri, olah raga, ataupun memasak. Meskipun terlihat sederhana, hal-hal kecil ini bisa membantumu menyingkirkan pikiran buruk.

Kemana aku dapat pergi untuk berada bersama orang lain?

Kamu mungkin merasa tidak ingin bertemu orang lain, tetapi berada di antara orang-orang yang menyayangimu akan sangat membantu. Coba tuliskan nama orang-orang yang bisa kamu hubungi dan bisa menemanimu di masa krisis ini, atau tuliskan tempat umum yang bisa kamu kunjungi (tentunya dengan tetap menjalankan protokol kesehatan selama pandemi)

Bantuan profesional

Tidak ada salahnya meminta bantuan dari seorang profesional. Kamu tidak perlu malu ataupun merasa bersalah, kami siap untuk membantumu. Dalam keadaan darurat, hubungi nomor 119 ext 8.

Nama*

Alamat Email (untuk mengirimkan safety plan-mu)*

Kamu juga dapat mengirimkan lembar rencana ini kepada seseorang yang kamu percaya, yang dapat membantumu dalam keadaan darurat

Kirimkan juga ke email

Hubungi Kami

Ada yang bisa kami bantu?
Kontak kami melalui email : info@ehfa.id

HUBUNGI KAMI