Cara memastikan Anda merawat diri sendiri

Kehidupan sehari – hari bisa sangat melelahkan, dan lama kelamaan menjadi lebih padat sehingga perawatan diri (self-care) sering menjadi hal pertama yang kita korbankan. Padahal perawatan diri dapat mengurangi rasa stres dan membantu kamu untuk mencapai target-mu. Kamu dapat memulai dengan membuat rencana perawatan diri (self-care plan) agar kamu tidak lupa untuk merawat diri di saat hari-harimu terasa padat dan sesak. Melalui aktivitas di bawah ini, kamu akan dipandu untuk mencatat hal-hal yang kamu butuhkan untuk merawat kesehatan mental-mu. Setiap dari kita memiliki kebutuhan yang berbeda, dan juga cara yang berbeda untuk dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Jadi bacalah panduan di bawah ini dengan seksama dan perhatikan setiap arahan di bawah ini.

BUAT RENCANA PERAWATAN DIRI

Step 1 of 7

Buat Rencana Perawatan Diri (Self-Care)

Bacalah penjelasan di bawah ini mengenai rencana perawatan diri yang dapat kamu buat. Setiap kategori memiliki deskripsi dan contoh singkat, dan setelah kamu selesai, klik kirim, lalu rencana perawatan diri yang unik untukmu akan dikirim ke emailmu yang nantinya bisa kamu cetak ataupun simpan di dalam galeri ponselmu sehingga kamu dapat melihatnya setiap hari.

Kebutuhan Fisik

Kesehatan emosional berkaitan erat dengan kesehatan fisik kita, misalnya jika kita kurang tidur, kita bisa menjadi mudah marah dan cenderung lebih rewel. Jadi kita perlu memperhatikan apa yang tubuh kita butuhkan. Contoh: Saya akan berolahraga pada hari Selasa dan Jumat selama 30 menit menggunakan video latihan di Youtube; saya akan meletakkan ponsel saya pada pukul 23.00 setiap malam untuk beristirahat dan tidur

Kebutuhan Psikologis

Kebutuhan psikologis meliputi berbagai macam kegiatan antara lain mengambil waktu luang, istirahat, mencari pertolongan dan kebutuhan emosional lainnya. Ini bisa mencakup menonton film, bersepeda, mencari konseling, atau menulis jurnal. Contoh: Saya akan menulis jurnal selama 3 menit setiap malam sebelum tidur; saya akan mengambil satu hari di mana saya tidak memeriksa telepon kantor saya.

Kebutuhan Sosial

Sangat penting bagi kita untuk memiliki orang - orang di dalam hidup kita yang dapat kita hubungi. Orang-orang yang kita senangi dan penting dalam kehidupan kita masing-masing. Meskipun menjaga jarak dapat menghalangi kita untuk dapat bertemu secara langsung, bukan berarti kita tidak dapat memiliki hubungan yang berarti. Contoh: Saya akan meluangkan waktu untuk melakukan panggilan video dengan keluarga dan teman - teman saya setidaknya dua kali seminggu; saya akan duduk dengan keluarga saya saat makan malam dan berbagi tentang hari saya seminggu sekali.

Kebutuhan Produktivitas

Setiap dari kita memiliki kebutuhan untuk merasa produktif, merasa seperti kita melangkah maju atau melakukan sesuatu yang berguna untuk kehidupan kita, misalnya dalam karier, keuangan, atau keterampilan. Contoh: Saya akan berlatih bahasa asing 30 menit setiap minggu; Saya akan menawarkan diri untuk membantu dalam program kebersihan di lingkungan saya; Saya akan menghabiskan 10 menit setiap minggu untuk melihat anggaran saya.

Kebutuhan Spiritual

Kebutuhan spiritual mengacu pada melakukan hal - hal yang dapat membuatmu terlibat dengan sesuatu yang lebih besar dari dirimu sendiri. Entah itu agama, membaca buku inspiratif, meditasi atau menghabiskan waktu di alam. Contoh: Saya akan mendengarkan podcast motivasi dalam perjalanan ke tempat kerja; saya akan berdoa setiap pagi.

Catatan penting:

Jangan merasa bersalah jika ada masanya di mana kamu melewatkan beberapa hal dalam rencana ini. Ingatlah bahwa seiring dengan perubahan dan perjalanan hidup kita, cara kita merawat diri dan kebutuhan kita pasti akan merubah. Jadi jangan ragu untuk kembali ke laman ini dan mengisi formulir ini kembali.

Name*

Email*

Kamu juga dapat mengirimkan lembar rencana ini kepada seseorang yang kamu percaya, yang dapat membantumu dalam keadaan darurat

Kirimkan juga ke email

Hubungi Kami

Ada yang bisa kami bantu?
Kontak kami melalui email : info@ehfa.id

HUBUNGI KAMI